Skip to main content
SkinCited

Zinc для Acne

A

A meta-analysis found zinc supplementation (30-45 mg/day for 8-12 weeks) significantly reduced inflammatory acne lesions. Zinc inhibits 5-alpha-reductase, C. acnes growth, and inflammatory cytokines.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'skincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dzinc\u0026condition\u003Dacne'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            A

        

        

            
Итог

            
            
A meta-analysis found zinc supplementation (30-45 mg/day for 8-12 weeks) significantly reduced inflammatory acne lesions. Zinc inhibits 5-alpha-reductase, C. acnes growth, and inflammatory cytokines.

            
            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
12

        
Исследования

    

    

        
900

        
Участники

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        A

        
Оценка

    




        


        
        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Часто используемые дозировки

                

                    
                    

                        
general:

                        
8-11 mg/day (RDA)

                    

                    
                    

                        
acneskinhealth:

                        
15-30 mg/day

                    

                    
                

                
                

                    Верхний предел: 40 mg/day (elemental zinc — higher doses may cause copper depletion)
                

                
            

            

            

            
            

                Лучшее время приёма: With meals to reduce nausea; avoid taking with iron or calcium
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Зарегистрированные побочные эффекты

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea (especially on empty stomach)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Copper depletion with long-term high-dose use
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Metallic taste
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Headache
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Известные взаимодействия

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Copper supplements (mutual absorption competition — separate by 2+ hours)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Tetracycline and quinolone antibiotics (reduced antibiotic absorption)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Penicillamine (reduced absorption of both)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Iron supplements (competitive absorption)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Допустимый верхний уровень потребления: 40 mg/day (elemental zinc — higher doses may cause copper depletion)
                    

                

                
            

            

                Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Zinc help with Acne?
            
        
        

            Based on 12 studies with 900 participants, there is strong evidence from multiple clinical trials that Zinc may support Acne management. Our evidence grade is A (Strong Evidence).
        

    

    
    

        
            How much Zinc should I take for Acne?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 8-11 mg/day (RDA). Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Zinc?
            
        
        

            Reported side effects may include Nausea (especially on empty stomach), Copper depletion with long-term high-dose use, Metallic taste, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Zinc and Acne?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade A (Strong Evidence). This rating is based on 12 peer-reviewed studies with 900 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                
                

                
                

                    
Zinc для других состояний

                    

                        
                        
                            Wound Healing
                            A

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Отказ от ответственности FDA:
        Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.