What is the recommended dosage for Vitamin E?

General: 15 mg (22.4 IU)/day (RDA); Skin Health: 15-400 IU/day

What are the side effects of Vitamin E?

Potential side effects include: Generally well-tolerated at recommended doses, Increased bleeding risk at high doses (> 400 IU/day), Nausea and diarrhea (rare).

What is vitamin E and how may it support skin health?

Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage, including UV-induced lipid peroxidation in skin. When combined with vitamin C, oral vitamin E has shown synergistic photoprotective effects. It may also support skin barrier function and wound healing.

What dosage of vitamin E has been studied for skin outcomes?

Skin-related studies have used 400–1,000 IU of vitamin E (alpha-tocopherol) per day, often combined with vitamin C. The RDA is 15 mg (22.4 IU). Photoprotection studies typically combined 1,000 IU vitamin E with 2,000 mg vitamin C. The mixed tocopherol form may be more beneficial than alpha-tocopherol alone.

What are the potential side effects of vitamin E supplements?

High-dose vitamin E (above 400 IU daily) has been associated with increased bleeding risk and possibly increased all-cause mortality. It may interact with blood thinners and antiplatelet drugs. Topical vitamin E can cause contact dermatitis in some individuals. The tolerable upper intake level is 1,000 mg (1,500 IU natural form).

Vitamin E
Vitamin E

vitamin

Còn được gọi là: Alpha-Tocopherol, d-Alpha-Tocopherol, Tocopheryl Acetate, Mixed Tocopherols

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'skincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dvitamin\u002De'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Vitamin E is the major lipid-soluble antioxidant in human skin, concentrated in the stratum corneum. It accumulates in cell membranes and protects polyunsaturated fatty acids from lipid peroxidation. Research suggests vitamin E works synergistically with vitamin C for photoprotection, and combined oral supplementation is associated with reduced sunburn response (higher MED).

How It Works

Fat-soluble antioxidant that accumulates in cell membranes and protects polyunsaturated fatty acids from lipid peroxidation; supports skin barrier function by maintaining stratum corneum lipid integrity; works synergistically with vitamin C to regenerate oxidized tocopherols.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
UV Protection (Internal Photoprotection)	C	8	600	Xem →
Aging Skin & Wrinkles	C	6	350	Xem →

Side Effects

Generally well-tolerated at recommended doses
Increased bleeding risk at high doses (> 400 IU/day)
Nausea and diarrhea (rare)

Drug & Supplement Interactions

Anticoagulants and antiplatelet drugs (may increase bleeding risk)
Statins and niacin (may reduce HDL-raising benefit)
Chemotherapy and radiation (antioxidant interference — consult oncologist)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Vitamin C Vitamin A (Retinol) Vitamin D Biotin Niacinamide

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 15 mg (22.4 IU)/day (RDA); Skin_Health: 15-400 IU/day
Dạng bào chế: softgel capsule liquid topical
Nguồn tự nhiên: Almonds, Sunflower seeds, Wheat germ oil, Hazelnuts, Spinach, Avocado
Giới hạn trên: 1,000 mg/day (1,500 IU natural / 1,100 IU synthetic)
Thời điểm tốt nhất: With meals containing fat for better absorption

Tóm tắt bằng chứng

UV Protection (Internal Photoprotection) C

Aging Skin & Wrinkles C

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.